Научно-популярная книга. Алексей Москалев "Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию"
Российский исследователь, директор Института биологии старения Нижегородского государственного университета им. Н. Лобачевского, член-корреспондент РАН, Алексей Москалев написал подготовил настоящую энциклопедию с советами на каждый день.
С возрастом количество серого и белого вещества в головном мозге человека уменьшается. Оказалось, что у людей, которые сохраняют ясность ума после девяноста лет, такое сокращение выражено гораздо меньше. У долгожителей лучше сохраняются и работают нейронные связи между разными отделами мозга. Это позволяет эффективнее обрабатывать информацию. Кроме традиционных способов, которые помогают поддержать мозг - разумные физические нагрузки, здоровый сон, умение управлять стрессом, автор пишет о методах, которые меньше известны широкому кругу людей. Например, о брейн-фитнесе.
Чаще всего это специальные игры-головоломки для тренировки разных видов функций мозга, от концентрации внимания до пространственного мышления. К брейн-фитнесу можно отнести шахматы, игру го, судоку, головоломку с числами. Также среди шагов на пути к улучшению работы мозга цифровой детокс. Это временный отказ от смартфонов, компьютеров, планшетов. Пауза нужна для снижения стресса и обретения времени для планирования или аналитического мышления. Отмечаются снижение уровня стресса и тревожности, улучшение качества сна, повышение концентрации и продуктивности.
Доказали свою пользу "социальная активность и новизна". Самые простые и доступные примеры социальной активности - это регулярные встречи с друзьями и близкими, участие в различных сообществах, клубах, волонтерских организациях. Особенно это важно в старшем возрасте. Новизна - это изучение нового языка, освоение музыкального инструмента, ориентирование в незнакомой местности, путешествия. Постановка перед собой новых, достаточно сложных, но выполнимых задач активирует и тренирует различные области мозга. Исследования продолжаются, они приближает нас к появлению средств, способных отодвинуть старение и даже обратить часы вспять. Пока же нужно делать то, что реалистично и доступно уже сейчас
Книга "Мозг долгожителя" есть в фондах Центральной районной библиотеки имени М. Шолохова.
Фотогалерея
