"Всемирный день сна"
19 марта 2021 года отмечается Всемирный день сна. Он ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия, по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine (WASM)) начиная с 2008 года. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна. Каждый год проходит под своим девизом.
Первый Всемирный день сна состоялся в 2008 году под слоганом "Спи крепко, живи бодро".
Сон (лат. somnus) - это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир. По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки.
Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
Здоровый сон - залог здорового бодрствования. Как и для взрослых, для малышей сон - это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте? Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет - около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6-7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.
Сомнология и медицина сна, наряду с хронобиологией и хрономедициной - одни из наиболее бурно развивающихся областей всего комплекса нейронаук и связанных с ним разделов медицины.
Предлагаем вашему вниманию 5 интересных книг:
- Ковальзон В. М. "Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла бодрствование - сон"
Первая монография на русском языке, в которой на основе новейших литературных данных рассматриваются следующие вопросы, связанные с регуляцией цикла бодрствование - сон: феноменология и дефиниции; анатомия, физиология и нейрохимия соответствующих мозговых систем; организация внутрисуточных "биологических часов" организма; взаимодействие циркадианных и гомеостатических механизмов; молекулярно-генетические механизмы; эволюция сна; депривация сна; сон и память; сон и гормоны; роль пептида DSIP в регуляции сна. - Шпорк П. "Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается"
Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. - Жуве М. "Похититель снов"
Автор книги профессор Мишель Жуве - великий французский нейрофизиолог, один из основоположников современного учения о сне (сомнологии). - Жуве М. "Замок снов"
Роман знаменитого французского ученого Мишеля Жуве "Замок снов" - фантастическое, историческое, философское, приключенческое и научно-популярное произведение. Это уникальное явление мировой литературы - "роман о сне и сновидениях". Книга получила одну из высших национальных литературных наград - премию имени Блеза Паскаля, присуждаемую за произведения в области "философии науки". Книга переведена на два десятка иностранных языков. - Борбели А. "Тайна сна"
Автор книги - один из крупнейших европейских сомнологов, профессор Университета в Цюрихе (Швейцария). Первая научно-популярная книга на русском языке, описывающая достижения современной сомнологии. В книге рассматриваются такие вопросы, как сон и снотворные, сон и мозг, сон у животных, сон, как биологический ритм и, наконец, автор пытается ответить на роковой вопрос - так для чего же нужен сон? Книга была переведена на многие иностранные языки и пользовалась большим успехом у широкой публики.
Фотогалерея
